5 фруктов, которыми надо объедаться в июле-августе, чтобы быть здоровыми

Английские ученые выяснили, что употребление в пищу множества фруктов существенно продлевает жизнь человека. Исследования проводились 12 лет, основываясь на их результатах, диетологи рекомендуют есть 7 порций свежих фруктов в день.

Есть надо именно свежие фрукты, так как в консервированных и замороженных обнаружено немало вредных веществ, включая канцерогены.

5 фруктов, которыми надо объедаться в июле-августе

Исследования ВОЗ рекомендуют есть не менее 5 наименований фруктов, лучше – до десятка. Их едят на десерт после завтрака, обеда, в перекусах между основными приемами пищи. Фрукты оптимально заменяют полноценный завтрак.

овощи и фрукты

По данным ВОЗ, фрукты, съеденные в течение дня несколькими порциями, должны составлять не менее 400 граммов. Это существенно снижает вероятность болезней сердца, инсультов, диабета. Главное, с их включением в рацион человек ограждает себя от ожирения.

Читайте еще: 7 популярных вредных женских привычек опасных для здоровья

Конечно, сегодня нет проблем с покупкой экзотических фруктов из заморских южных регионов. Но когда же есть местные фрукты, как не летом, в период их созревания. В это время свежие фрукты максимально налиты живительным соком, питательными веществами.

ягоды

Надо знать!

Свежие фрукты надо есть в период их созревания, в июле, августе, именно в эти месяцы массово зреют самые разные фрукты в различных регионах страны.

Какими фруктами надо объедаться в период их созревания:

  • Грушами. Для китайцев этот фрукт является символом бессмертия. Они даже курят листья груши. Считается, что груши улучшают функции сердца и ЖКТ, поддерживают уровень сахара. Особенно полезны груши беременным, потому что в них масса фолиевой кислоты, йод. Этот фрукт не надо есть с утра на голодный желудок, его используют в качестве десерта после еды, как компонент фруктовых салатов.

груши

  • Абрикосами. В них содержатся многие витамины, минералы, несущих пользу сохранности зрения, молодости. Комбинация составных ингредиентов в составе абрикосов способствует хорошему росту волос, укреплению ногтевых пластинок. Эти фрукты приносят организму разные растительные сахара, жизненную энергетику. Поэтому сушеные абрикосы входят в меню астронавтов, отправляющихся в длительные космические путешествия.

абрикосы

Читайте еще: Как сохранить макияж на весь день в летнюю жару?

  • Хурмой. Оранжевые плоды с необыкновенным сладким вкусом со времен Древней Греции называют «божественными». Хурмой можно хорошо насытиться, наладить пищеварение, восстановить функции мочевыделения. Ее состав включает неисчислимое множество витаминов, аминокислот, антиоксидантных соединений. Хурма очищает организм, удаляет из кишечника токсины. Наличие в составе бета-коротина делает хурму полезной зрению, состоянию кожных покровов.

хурма

  • Персиками. Дерево, на котором растут персики, называют «древо жизни». Персик – ценный продукт в рационе при соблюдении любых диет. Составные компоненты этого фрукта поддерживают тургор кожи, его часто используют косметологи. При высоком содержании сахаров персик малокалориен – 30-35 ккал на 100 г. Постоянно употребление этого фрукта улучшает пищеварение, укрепляет мышцы, кости, улучшает работу сердца. С постоянным употреблением персиков улучшается состояние волос, они становятся более сильными. Венгры считают персики «фруктами успокоения», потому что отмечено его влияние на настроение, эмоциональное и психическое состояние.

персики

  • Арбузами и дынями. Они укрепляют репродуктивные функции мужчин, уменьшают вероятность развития простатита, раковых болезней предстательной железы. Женщин арбузы и дыни защищают от воспаления яичников, патологий шейки матки. В них много сахара, клетчатки, воды, этим обусловлен их мочегонный эффект, способность очищать кишечник и мочевыводящую систему от токсинов. Отмечено разрушительное действие дыни и арбуза на конкременты в почках. Камни рассыпаются в песок, легче выводятся из организма.

арбузы

Читайте еще: Вредные компоненты шампуней приводящие к болезням

Бывают и вредные фрукты, которые по исследованиям ВОЗ надо полностью исключать из рациона.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты