Яблочная диета от Ольги Фреймут

Красотой и стройностью Ольги Фреймут восхищаются тысячи поклонников. Известная телеведущая – мама троих детей, при этом она выглядит очень стильно и ухоженно. Создается впечатление, что такие данные она имеет от природы, но это – результат упорной работы над собой. В чем секреты стройности и красоты, образа жизни и диеты Ольги Фреймут, интересует всех девушек, которые следят за собой и хотят быть похожими на известную теледиву.

Секреты стройности и красоты Ольги Фреймут

Известная ведущая очень требовательно относится к себе, ведь иметь ухоженную внешность от нее требует профессия. Но это и ее личная позиция, она ведет кулинарное шоу и знает все о здоровой пище. Не так давно она в третий раз стала мамой, но после родов похудела за короткий срок. Все это – благодаря правильному образу жизни и питанию, в котором нет места вредным продуктам.

Есть нужно часто и небольшими порциями

Самый важный секрет питания для красоты тела от Ольги Фреймут – нужно питаться небольшими порциями через каждые 3 часа. Если завтрак был в 9 утра, следующие приемы пищи должны быть в 12, в 15 и в 18 часов. Никаких перекусов – нужно составить рацион так, чтобы каждое блюдо содержало фрукты, белки и минимум углеводов. Дробное питание помогает наладить метаболизм и избавляет от чувства голода.

Обязательно завтракать

Свой день телеведущая начинает с завтрака. Как правило, это фруктовый салат, овощи на пару, омлет или сэндвич с вареной курицей. Самая большая ошибка тех, кто хочет похудеть – отказываться от завтрака. Из-за этого уже к обеду просыпается аппетит, который к вечеру становится сильным и хочется съесть все, что есть в холодильнике. Если нет времени приготовить полноценный завтрак, Ольга советует пить йогурт, есть фрукты и обязательно сварить чашечку кофе без сахара.

На заметку!

Насыщенный график съемок ведущей часто не оставляет времени на приготовления завтрака. Поэтому Ольга всегда носит с собой баночку с питьевым йогуртом и пару бананов, чтобы быстро и полезно перекусить. Это заменяет ведущей полноценный утренний прием пищи.

Поддерживать активный образ жизни

Если нет времени полноценно заниматься спортом и ежедневно посещать спортзал, ведущая рекомендует найти время для активного движения. Это может быть езда на роликах или велосипеде, прогулки пешком или скейт. Сама Ольга увлекается горнолыжным спортом, всей семьей они раз в год выезжают на курорты, предпочитая горы пляжному отдыху. Так, фигура становится подтянутой даже без усиленных тренировок.

Не пить алкоголь

Алкоголь задерживает в организме воду и мешает худеть, поэтому он вреден для тех, кто соблюдает диету. Но если на празднике хочется расслабиться, лучше выбрать хорошее красное полусухое вино, которое способствует хорошему пищеварению и улучшает настроение. Не более одного бокала за вечер – норма, которой придерживается телеведущая, она часто бывает на вечеринках и приемах и знает, как отказаться от соблазна.

Втягивать живот

Очень интересный секрет, который позволит всегда держать живот в тонусе – это всегда ходить с подтянутыми мышцами пресса. Если выдержать в таком режиме несколько дней, они будут подкаченными и плоскими. Просто ежедневно нужно следить за тем, чтобы живот был втянутым, так со временем он станет плоским и без посещения тренажерного зала. Этот секрет Ольга узнала еще в юности и с тех пор успешно применяет его для поддержания красоты фигуры.

Рацион диеты Ольги Фреймут

Яблочная диета от телеведущей Ольги Фреймут подходит на любое время года, ведь яблоки продаются всегда. Она жесткая, но эффективная. Система питания рассчитана на 14 дней, за это время можно похудеть на 5-6 килограммов и уменьшить объемы. Особенность ее в том, что нужно отказаться от всех переработанных продуктов: сосисок, колбасы, полуфабрикатов и выпечки. Вместо этого 70% ежедневного рациона выделить для яблок.

Строгого списка блюд на завтрак, обед и ужин нет. Секрет кроется в особенностях питания:

  • ежедневно съедать не менее 2 килограммов яблок;
  • утром обязательно съесть порцию овсянки на воде;
  • между основными приемами пищи пить кефир и съедать яблоко;
  • каждый день нужно выпивать 1 литр кефира и 2 литра воды;
  • на обед и ужин готовить рыбу или курицу на пару;
  • вместо хлеба есть гречневые хлебцы.

Таким образом, в каждый прием пищи нужно съесть кусочек курицы или рыбы, отваренных на пару, несколько яблок и выпить стакан кефира. Эта диета не оставит голодными, кефир сытный и поможет избавиться от чувства голода. А рыба или курица на ужин помогут быстрее похудеть, так как белок долго усваивается и на его усвоение организм тратит собственные запасы жира.

Стоит помнить!

Такая диета жесткая и требует внимательного слежения за своим самочувствием. Если началось головокружение или боли в желудке, ее нужно прекратить. Яблоки могут вызвать повышение кислотности желудочного сока, поэтому такая система питания подходит не всем.

Интуитивная здоровая диета Ольги Фреймут

В многочисленных интервью телеведущая рассказывала, что с детства была склонной к полноте. Едва ей исполнилось 18 лет, она уехала жить и работать в Лондон, где познакомилась со своим первым мужем и отцом дочки Златы. Уже тогда она начала стремительно поправляться на сытной местной кухне и выработала для себя несколько правил, как худеть без голода:

  • порция овсянки и кофе – это полноценный завтрак, который обеспечит энергией на весь день;
  • если очень хочется съесть вредную еду вроде гамбургера или картошки фри, нужно выпить в этот день дополнительно 1 литр воды, чтобы ускорить метаболизм и вывести все лишние калории;
  • суп из овощей нужно варить без картофеля, его заменить морковью или корнем сельдерея;
  • есть следует строго по времени небольшими порциями;
  • если нет возможности полноценно пообедать, заменить прием пищи 500 мл йогурта или кефира с фруктами;
  • 50% рациона должны составлять овощи и фрукты, 30% белковая еда и остальное – каши на воде.

Самое важное правило интуитивной диеты Ольги Фреймут – это прислушиваться к своему организму и давать ему то, что он хочет. Если раз в несколько дней очень хочется съесть что-то жирное или вредное, так и нужно сделать. Гормон радости, который выделяется при этом, способствует хорошему настроению и самочувствию и помогает справиться со стрессом во время диеты.

Физические упражнения

Жизнь и насыщенный график телеведущей не оставляют ей времени на ежедневное посещение спортзала. Но вместе со старшей дочкой Златой, которая также в подростковом возрасте хочет выглядеть стройной и подтянутой, как мама, они записались в один из столичных спортклубов и регулярно посещают групповые занятия:

  • йога – для внутренней гармонии;
  • пилатес – упражнения для оздоровления суставов и позвоночника;
  • bums – проработку мышц бедра;
  • калланетик – комплекс упражнений на общий тонус мышц.

Это помогает и маме, и дочке, держать себя в форме и в сочетании с правильным питанием всегда оставаться стройными и красивыми. Диету Ольга рекомендует соблюдать тогда, когда накапливается несколько лишних килограммов, в сочетании с посильной физической нагрузкой они быстро уходят. Также вся семья на выходные любит выбираться за город и кататься на велосипедах, это еще один вид отличного времяпрепровождения с пользой для фигуры.

Ольга Фреймут – стройная блондинка, одна из самых красивых ведущих на украинском телевидении. Оставаться в тонусе и всегда выглядеть привлекательной маме троих детей помогают правильное сбалансированное питание, регулярные занятия фитнесом и здоровый образ жизни. А когда нужно быстро похудеть, ей помогает эффективная яблочная диета, которую придумала она сама и с успехом использует для поддержания формы.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты