12 необходимых витаминов для женщин после 40 лет

После достижения сорокалетнего возраста женский организм начинает меняться не в лучшую сторону. Для того чтобы поддерживать его в хорошем состоянии, после 40 лет требуется употреблять витамины, благодаря которым женщина будет себя чувствовать лучше.

Для чего нужно употреблять витамины

После 40 лет у женщин появляются проблемы, с которыми организм справляться не может, как раньше.

Необходимость употребления витаминов обусловлена рядом причин:

кожа становится сухой, обезвоженной;
при интимной близости появляются боли;
меняется овал лица;
увеличиваются морщины;
структура волос становится хуже.

Также читайте: Эффективная диета Джона Пегано при псориазе

Все перечисленные факторы говорят о недостатке витаминов в организме. Для того чтобы справиться с проблемами, необходимо знать, какие лучше употреблять.

Рекомендованные витамины

Чтобы организм был в норме, а женщина чувствовала себя хорошо, необходимы:

Аскорбиновая кислота – активизирует работу иммунной системы. При поступлении необходимого количества аскорбиновой кислоты в организм стенки сосудов становятся крепче, кожа эластичнее, нормализуется выработка коллагена.
Ретинол – антиоксидант, который необходим для кожи, волос, зрения. При поступлении витамина А кожей вырабатывается коллаген, организм омолаживается. Достаточно часто витамин А употребляют при сухости кожи.

В12 участвует в обмене веществ. Необходимое количество витамина помогает расщеплять жиры, белки и углеводы. При употреблении В12 кости становятся прочнее. Кроме того, поступление В12 в организм, позволяет проще справиться с климактерическими изменениями.

Читайте также: Что означают синяки под глазами?

Витамин D – позволяет избавиться от депрессий, организм лучше усваивает кальций, а он, в свою очередь, незаменимый «строительный материал» всего организма.
Витамин К позволит увеличить продолжительность жизни. Около 40 % витамина организм вырабатывает сам, а остальное количество должно поступать вместе с пищей. При необходимом количестве витамина почки работают лучше. Если же витамина К недостаточно, под глазами появляются черные круги.

Для хорошей работы организма требуется необходимое количество кальция. Лучшие витамины для женщин после 40 лет обязательно должные его содержать. Кальций укрепляет кости, препятствует развитию остеопороза. При этом важно получать его не только при употреблении витаминов, но и с пищей. Нужно есть рыбу, молоко, каши, овощи.

Для нормализации работы эндокринной системы требуется витамин Е. Он поможет коже стать эластичнее, моложе. Кроме того, витамин Е мощный антиоксидант, предотвращает старение, помогает укрепить иммунитет, восстановить артериальное давление. Альфа-токоферол – прекрасное средство в профилактике онкологических заболеваний..
Фолиевая кислота. Она поможет нормализовать работу нервной системы.

Витами В3 улучшает обмен веществ, участвует во многих окислительно-восстановительных реакциях в организме, снижает уровень холестерина, укрепляет сердечную мышцу.
Витамин Н поможетт избавиться от лишних жиров, нормализуют работу центральной нервной системы.

Железо участвует в процессе кроветворения, препятстсует появлению железодефицитной анемии, вызванной гормональной перестройкой женского организма после 40-летнего возраста.

Читайте также: Опасные признаки нехватки витамина В12

Магний требуется для нормализации работы нервной системы, восстановления сил, в борьбе с бессонницей. Его дефицит может повлиять восприятие кальция организмом.

Чтобы правильно выбрать комплекс витаминов, необходимо обратиться к врачу, который подберет оптимальный препарат в зависимости от возраста и состояния здоровья. Самостоятельный выбор витаминных комплексов может оказаться неэффективным.

Как вам статья?