История похудения Владимира Соловьева: фото до и после

Мы привыкли, что известный журналист и телеведущий Владимир Соловьев всегда подтянут, держит себя в форме, выглядит, как настоящий спортсмен. Сложно даже представить, что когда-то он весил в 2 раза больше, чем сейчас. Да и фото до и после похудения, это как будто бы изображения двух разных людей. Как Владимир Соловьев похудел, будет полезно узнать не только его поклонникам, но и тем, кто давно и безуспешно борется с лишним весом. Ведь журналисту удалось избавиться от целых 70 килограммов!

Правила похудения и диета Владимира Соловьева: меню на неделю

Когда-то телеведущий весил 150 кг. В принципе он особо не комплексовал по поводу своего веса, но когда его сейчас спрашивают, что стало толчком к такому кардинальному изменению внешности, он ссылается на слова Леонида Ярмольника. На одном из развлекательных шоу тот приобнял его и в шутку сказал, что он очень напоминает ему холодец. А еще свою лепту внес костюмер, который напрямую заявил ведущему, что «нужно меньше жрать».

Затем Соловьев, как многие худеющие, долго пытался найти волшебную таблеточку, которую достаточно съесть, чтобы она решила все проблемы, но в результате он получил только проблемы с желудком и кишечником. К серьезным физическим нагрузкам он был не готов. Да и вес его был настолько велик, что сделать это было очень сложно.

В результате Владимир самостоятельно создал диету.

Он составил свой собственный рацион и именно благодаря этому за год со 150 кг похудел до 80. При этом журналист отмечает, что как только вес ему позволил, он начал активно заниматься спортом, потому что без комплексного воздействия на свое тело результатов ему пришлось ждать несколько раз больше.

Диета

Главное правило диеты, благодаря которой Владимир Соловьев похудел, это большое количество продуктов и блюд в меню.

А вот приблизительное меню ведущего на неделю.

Каждое утро у него начинается со стакана чистой, но не газированной воды. Это положительно сказывается на общем состоянии здоровья, запускает работу кишечника. Некоторые диетологи рекомендуют пить воду даже до того, как почистили зубы, но телеведущий таких радикальных мер своим поклонникам не советует.

Через 30 минут завтрак. Состоит он в понедельник из небольшой порции весом примерно 300 г. Обычно это рисовая каша с фруктами или овощами. Второй завтрак (или его можно назвать перекусом) состоит из горсти орехов. На обед обязательно горячее. Например, овощное рагу с отварной говядиной. Обед по времени выпадает, примерно, на час-два дня. Следующий прием пищи около 5 вечера. Это полдник. Можно съесть пару небольших яблок. На ужин отварная курица с кусочком цельнозернового хлеба, на второй ужин стакан кефира.

Во вторник на завтрак можно приготовить омлет на пару с большим количеством зелени и запить его чашкой качественного зеленого чая без сахара. На второй завтрак подойдет йогурт, но только натуральный без добавок. В обед диета Соловьева предполагает блюда из морепродуктов. Можно, например, приготовить суп с креветками и рисом. На полдник разрешено несколько киви или большой апельсин. На ужин рагу из тушеных овощей (можно дополнить куском отварной говядины), на второй ужин стакан натурального йогурта или кефира.

Утро среды можно начать с запаренной гречневой каши с добавлением чернослива. На второй завтрак отлично подойдет стакан свежевыжатого сока (лучше всего апельсиновый, яблочный или морковный, а также их смеси). На обед ведущий рекомендует отварить куриную грудку и потушить капусту. Только помните – поменьше зажарки и масла, все-таки это диета. На полдник чашка качественного зеленого или черного чая и можно скушать горсточку миндальных орехов. На ужин 2-3 яйца всмятку или сваренные в мешочке. Перед сном по желанию кефир или йогурт.

В четверг будет очень много энергии, если на завтрак приготовить творог с ягодами или медом. Полностью обезжиренный брать не стоит. Это уже не творог, а жалкая пародия. Но и слишком большое содержание жира для диеты не годится. Оптимально примерно 3-5 процентов. На второй завтрак можно выпить чай с ржаными хлебцами. В обед можно приготовить на пару красную или белую рыбу. Чтобы придать ей больше аромата положите в серединку каждого кусочка веточку любимой зелени и сбрызните лимонным соком. Тогда ни соль, ни специи будут не нужны. На полдник стакан йогурта. Можно посыпать его свежими ягодами. На ужин – запеченный в духовке картофель. Второй ужин – традиционно кефир или йогурт.

В пятницу на завтрак можно приготовить рисовую, овсяную, пшенную или любую другую кашу, добавив в нее ложку сливочного масла. На второй завтрак съесть горсть свежих ягод. Если останется чувство голода, запить натуральным йогуртом. На обед подойдет нежирный творог с чашкой зеленого несладкого чая. На полдник приготовьте яблоко и пять больших ягод чернослива. Съедать их желательно вприкуску, а не по очереди. На ужин можно приготовить шикарные овощи на пару с грибами. Перед сном не забудьте про кефир и йогурт.

Субботний завтрак начните с гречневой каши, заправленной приспущенными в небольшом количестве растительного масла луком и морковкой. Можно запить чашкой чая или не крепкого натурального кофе. На второй завтрак гранат, на обед отварная телятина с бульоном и овощной салат. На полдник можно вареное яйцо и 1-2 хлебца. На ужин 150-200 г нежирного творога с изюмом или курагой. Перед сном второй ужин остается неизменным.

Позавтракать в воскресенье можно омлетом на пару или рисовой кашей со сливочным маслом. Второй завтрак – два любых фрукта. Можно одинаковых, можно разных. Лучше всего подходят для диеты яблоки, киви, апельсины, мандарины. На обед можно сварить легкий супчик из овощей. На полдник будет достаточно стакана натурального йогурта, а отличным завершением дня станет отварная куриная грудка с тушеными овощами.

Это меню на неделю примерное. Помните, что Владимир Соловьев похудел на 70 кг благодаря разнообразию в рационе. Заранее продумывайте, что будете есть во время диеты, покупайте продукты наперед и обязательно готовьте с удовольствием. Тем более, что рецептов правильного питания в интернете и других средствах массовых информации сейчас очень много.

Важные рекомендации

Определить самые правильные способы как похудеть Владимиру Соловьеву было очень непросто. Но в результате он составил следующие рекомендации:

• кушать в день нужно не менее 5-6 раз;
• объемы порций необходимо сократить. В идеале один прием пищи должен помещаться в ладони;
• посуду нужно выбирать маленькую, но глубокую;
• объем миски должен быть не более 300 мл;
• вместо столовой ложки лучше кушать чайной. Такой столовый прибор позволит тщательнее пережевывать пищу, быстрее наедаться;
• в течение дня нужно пить много жидкости, делая акцент на воду;
• в день нужно выпивать не менее 2 л чистой воды;
• соки, бульоны, чай считаются едой;
• предпочтение во время составления меню нужно отдавать белковым продуктам. Углеводов желательно чтобы было поменьше, ведь именно благодаря им и набирается лишний вес;
• из рациона нужно исключить жареное, майонез, сладкое, газировку, конфеты;
• последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2,5 часа до отхода ко сну, иначе желудок не успеет переварить полученную еду и это вызовет отложение лишних килограммов.

Владимир Соловьев отмечает, что выглядит хорошо, благодаря крепкому здоровому сну. Ежедневно он отдыхает не менее 8 часов. Важно сократить объем употребляемого алкоголя. Если и выпить, то немного вина во время обеда или ужина.

Раз в неделю нужно дать своему организму отдохнуть и устроить ему разгрузочный день. При этом есть нужно какой-то один продукт, но в любом количестве. Лучше всего остановить выбор на кефире, арбузах, сливах или яблоках.

История похудения известного телеведущего основывается именно на соблюдении этих рекомендациях.

Спорт в помощь

Нормализовать вес Владимир Соловьев смог в первую очередь благодаря изменению принципов воспитания. Но сегодня он отмечает, что без спорта и физической активности добиться результатов было бы сложнее. Понятно, что когда человек весит 150 и более килограмм, выполнять упражнения ему очень тяжело, но начать можно с малого. Например, для начала ввести в привычку пешие прогулки, либо можно выполнять упражнения, лежа на кровати или сидя и постепенно повышать нагрузку. А когда вес позволит, обязательно записаться на тренировки. Спорт и диета должны дополнять друг друга. Только в комплексе они помогут привести тело в норму.

У Владимира Соловьева нет какого-то индивидуального любимого вида спорта. Он чередует обычный бег, кардио и силовые программы, регулярно занимается аэробикой под руководством тренера, а также пользуется тренажерами. Он говорит, что спорт должен приносить удовольствие. С плохим настроением идти на занятия ни в коем случае нельзя.

Поразительные результаты у Владимира Соловьева до и после похудения. Фото просто поражают. Ведущий очень долго жил, не ощущая радости жизни и только сбросив лишний вес, он понял, насколько легче ему стало проводить каждый день, насколько больше бодрости и хорошего настроения у него появилась. Сейчас никто не скажет, что когда-то он весил целых 150 кг.

Как вам статья?